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Commentaires en ligne: Moyenne des commentaires client: 4.5/5

Très bon livre: Note: 5/5

Une méthode simple, motivante, et surtout efficace.
Attention, quelque chose qui m'a surpris : elle nécessite malgré tout un minimum de matériel ( notamment une barre fixe ) pour certains exercices importants. Mais sinon rien à dire !

Sympa, mais pas extraordinaire: Note: 3/5

Bien écrit, assez clair et instructif sur la façon de se construire un entrainement (musculation, souplesse, endurance). Mais pas grand chose de miraculeux : c'est sûr qu'en faisant des pompes, de la barre fixe, des dips, etc., bref de l'exercice de base en se nourrissant correctement, on obtient forcement un résultat ! (surtout pour les débutants). Par contre investissez dans du matos solide au lieu de vous blessez sur votre mobilier ....
Pour les habitués de la forme (avec fonte ou pas) ce livre est un bon complément pour améliorer/pimenter son entrainement et changer de routine.
Attention tout de même à ceux qui ont des problèmes de lombaire pour la partie pompes déclinée à toutes les sauces et qui occupe une place importante dans cette méthode...

Sans matériel?: Note: 2/5

Le livre est assez instructif, surtout sur les méthodes d'étirement....
Le gros bémol est que l'auteur annonce son ouvrage comme un livre pour faire de la musculations « sans matériel », alors que les trois quarts des exercices nécessitent une barre fixe (pas évident a installé chez soi), une barre amovible....
L'auteur explique même comment construire soit même son matériel pour pouvoir exécuter les exercices de son livre « sans matériel »...

Un bon programme: Note: 5/5

Ayant acuqis ce programme depuis peu, voila ce que j'en pense.

La première chose est que vous en devez pas vous adapter au livre, c'est le livre qui s'adapte à vous, en effet, d'après les critère que vous souhaitez (perte de poids, prise de masse etc.), le programme vous guide vers un certains nombre de séances d'entrainement de tel ou tel type (par exemple 1 séance de musculation et 1 séance d'endurance par semaine).
Au niveau de la musculation en elle meme, le programme est clair car c'est un programme par niveau (quand vous arrivez a faire ça passer a la suite). Les exercises sont très bien construits et expliques a chaque fois quelle partie du corps travaille. C'est vrai que beaucoups d'exercices se ressemblent, mais il faut voir que chacque variante permet de pousser plus en avant le travail.

En plus de la partie musculation, il y'a une partie consacrée aux etirements très très complete parsemé d'exercices simples à faire (une trentaine) car il ne faut pas oublier que le complement indispensable a tout sport sont les etirements (moins de risques de blessures, un corps moins patau etc...).

Une courte partie consacrée à l'lendurance vous en rappel sont importance notament pour la perte de poids.

Concernant le matériel necessaire il est vrai que certain exemples donnés sont très "casse gueule", mais avec un peu de jugeote il est très aisé de faire du materiel stable pour un coup très modique

Attention cependant, ce livre necessite une très graned motivation car les entrainements hebdomadaires demandés sont nombreux (pour exemple pour moi de 3 à 4 par semaine) et demande que vous les fassiez a fond (très fatiguant pour le corps)

Méthode liberté totale: Note: 5/5

Pratiquant la méthode depuis un an, je ne peux que féliciter Mr Olivier Lafay pour cette méthode combinant liberté, sport et changements physiques garantis. Sans matériel spécifique à la musculation classique : haltères, poids, banc, elle offre une liberté d'entraînement au gré du pratiquant. Etant père de famille, difficile d'aller en salle au gré de mes envies. Cette méthode répond vraiment à mes attentes et à mes besoins.
Bravo à l'auteur de nous faire découvrir une facette encore bien méconnue de la musculation faite grâce au poids du corps uniquement.
A se procurer pour les personnes ayant besoin de faire un sport tout en restant chez soi